Как вставать по утрам?
Анализ реальности, Интернет, Личное мнение, Утро 30 сентября 2007
Я сейчас безработный, поэтому данная тема для меня очень актуально будет когда меня примут на работу :-)
Поискав в Интернете материал на тему «Как вставать по утрам?» нашел очень интересную рассылку «Эффективный сон». Просмотрел архив рассылок и нашел подходящую статью «Как вставать по утрам?», первыми строчками которой был текст:
«Мало встать рано утром, надо еще перестать спать».
Янина Ипохорская
Гениально… Это самое тяжелое с утра.
Кочующий будильник.
Будильник должен находится так, чтобы для его выключения нужно было встать с кровати и сделать несколько шагов. Причем, если все время класть его в одно и то же место, начинает образовываться привычка: встал, хлопнул по будильнику, вернулся, лег, уснул. Поэтому раз в несколько дней меняйте расположение будильника.
Или написать самому программу будильник, для выключения которого нужно ввести CAPTCHA сложного вида или решить квадратное уравнение :-)
Ломайте привычные схемы подъема. Если они привычные, значит они бессознательные. Вы же проснетесь только тогда, когда начнете соображать! Когда «включите» голову.
И как я раньше до этого не додумался? Вариант с поиском будильника, описанный в статье, не очень радует, из-за снижения громкости мелодии.
Встаете. Выключаете. Рядом с будильником должен находиться заготовленный вечером стакан с водой. БОЛЬШОЙ стакан (250-300 мл.) Берете его и выпиваете залпом :)
Автор сравнивает эту процедуру с внезапным приемом холодного душа. Услышали звук будильника и не залеживаясь на кровати выпиваем стакан воды.
Зарядка.
Умываясь, легко переминайтесь с ноги на ногу. Передвигайтесь по квартире чуть, пританцовывая на носочках. Двигайтесь, не теряйте динамику, бодрите себя сами!
В качестве зарядки можно собраться себе комплект одежды, что бы потом в спешке не думать что одеть сегодня. Можно так-же собрать вещи с сушилки для вещей и посуду из посудомойки разложить на полочки.
Контрастный душ он трудный самый.
После зарядки самое время принять бодрящий душ. Словосочетание «контрастный душ» навевает мысли о частой смене в ванной кипятка на ледяную воду. Страшная пытка и изощренный садизм. Если вам с утра помогает только такой душ, то вы, действительно, мало спите!
От души посмеялся! От себя могу посоветовать вместе с контрастным душем включать различные режимы струи воды на лейке душа. У меня три режима:обычный тонкими струйками, распыляющий и пульсирующий.
Друзья, у меня к вам вопрос. Какая мелодия(mp3,midi) установлена у вас на будильнике? У меня Fleur – Шелкопряд. Приятная мелодия со спокойным вступлением :-)
PS: Приветствую ссылки на ваши mp3 мелодии, а не на сайты где их найти :-)
Статьи по теме:
* Не хотите ли подписаться на обновления?
30 сентября 2007 в 09:43
Kill Bill soundtrack – 09 Tomoyasu Hotel – Battle Without Honor or Human.
30 сентября 2007 в 10:32
Nickelback – Woke Up This Morning
Чтоб вставалось быстрее. :)
30 сентября 2007 в 11:17
Большое спасибо! скачаю обязательно =)
30 сентября 2007 в 11:20
Artur, если надо могу переслать по почте. Целую песню или нарезку, которая стоит в телефоне.
30 сентября 2007 в 11:24
Было бы супер! А то у меня проблема целая с просыпанием =) У кого что болит, то о том в блоге и пишет ;-)
ncuxxx@gmail.com
30 сентября 2007 в 12:04
Отправил письмо. ))
А вообще советую Сайт, который как мне кажется может удовлетворить любые потребности в закачке чего либо.
30 сентября 2007 в 12:08
Люблю с рапидшары.ком качать =) Особенно с аспиринками программы =) Программы с ру-борд качаю обычно =) Там вкусностей много.
1 октября 2007 в 12:07
Спасибо, очень актуальная статья!
Правда, мой организм уже привык ко всем изощренным пыткам, которые я придумываю ему с вечера (например, поход за будильником, лежащим на полке), и никак не хочет просыпаться до выхода на улицу…
Что касается мелодий будильника, предпочитаю спокойные, например, кельтскую музыку (Cruachan – Celtic morning, Blackmore’s night – I still remember).
4 октября 2007 в 12:08
Провела эксперимент: в понедельник вышла на работу в 7:55, а во вторник,как обычно в 8:35 – результат одинаковый – на работу прибыла в 9:04!!!
Объяснений много: пробки, график движения маршруток, и т.д. – но проблема от этого не перестала быть – где взять 10 минут, чтобы успевать на работу во время?
4 октября 2007 в 12:23
nadin, зато встав раньше можно переделать кучу вещей.
Я на днях решил взять себя в руки и вставать раньше на полтора часа. В результате я успел проверить почту и ответить на кучу писем, прочитать подписки ридере, постирать (простите) носки, нормально позавтракать.
В итоге на маршрутку я вышел бодрый и полон сил. Спать захотелось лишь в маршрутке.
6 октября 2007 в 08:53
Странно, почему у людей возникают проблемы с тем, чтобы проснуться утром, если их время бодрствования наполнено всякими интересными событиями :-)
25 октября 2007 в 04:00
Стакан воды приготовленный с вечера и поставленный рядом с будильником – вот для меня очень важное и нужное открытие.
26 октября 2007 в 11:14
[...] прочитал очень полезную, как оказалось, статью Как вставать по утрам? Я и раньше читал о том, что нужно ставить будильник [...]
6 ноября 2007 в 12:38
1)natascha_bedingfield_-__unwritten
2)American Beauty-soundtrek
Мой приятель уже много лет пользуется мелодией отечественной группы ППК,что-то там связано с полетом в космос.
11 ноября 2007 в 09:08
[...] предыдущей статье мы рассмотрели вопрос «Как вставать по утрам?», но забыли рассмотреть обратную сторону – когда [...]
3 декабря 2007 в 03:58
Prodigy – Woodoo people
одна из лучших мелодий на будильник из тех что я перепробовал )
3 декабря 2007 в 04:21
а я просыпаюсь под Rammstein – Feuer Frei мигом проснешься ! :-)
9 декабря 2007 в 04:25
ВОДА утром – это хорошо :)
Но у меня есть вопрос связанный с гигиеной.
Значит даже допустим что мы перед сном почистили зубки и проснулись утром, всё одно во рту за ночь масса злобных микробов накопилась. :) Я обычно утром полоскаю рот водой и только потом пить.
Однако в обмен на мягкое пробуждение можно согласиться с микробами, даже злобными…
9 декабря 2007 в 12:00
Я думаю, если с вечера хорошо зубы почитить, то во рту микробов будет по минимуму + на 90% их убьет слюна. =)))
20 декабря 2007 в 11:34
О! Слюна-убийца :)
Не-а, я лушче сплюну… три раза… через левое плечо…
12 января 2008 в 02:37
Народ, так ведь сервис есть – отправляешь sms, с утра звонят и будят в любое время
23 января 2008 в 11:09
Или написать самому программу будильник, для выключения которого нужно ввести CAPTCHA сложного вида или решить квадратное уравнение :-)Это ерунда :) Легче выключить колонки ;)
Дмитрий.
3 февраля 2008 в 09:12
Для курильщиков – чтобы иметь свежую голову по утрам и легко вставать – очень важно бросить курить.
14 февраля 2008 в 07:26
[...] недостаток отдыха (постоянное сонное-выжатое состояние); [...]
20 февраля 2008 в 03:38
[...] на статью “Как вставать по утрам?” – можно почерпнуть пару идей. Лёг в 22:55. Перед тем [...]
24 марта 2008 в 03:04
Спасибо за статью, добавил немного своего :)
15 мая 2008 в 06:57
Собака обеспечит бодрящую зарядку утром и приятный моцион вечером, однако нужно обязательно решить вопрос с прогулкой её днём. И, совет, если у вас спокойный характер не берите «охотников» – терьеров и всяких там такс
8 июня 2008 в 12:26
trance, всегда разный, меняю переодически.
вырезки.
сейчас
8 июня 2008 в 12:27
trance, всегда разный, меняю переодически.
вырезки.
сейчас
GTvsPROJECT
10 июля 2008 в 02:20
А я знаю только один спасоб, МОЛЧА.)))
5 сентября 2008 в 09:06
1 будильник меня не берёт, приходится 2 ставить, пока не просыпал)
10 сентября 2008 в 09:29
Знаете, у меня было так. Купил я год назад мобилку – Сони Эриксон к 790и, ну и начал делать нарезки из песен на звонок, будильник и т.п. Так как люблю рок, мелодии соответствующие. Первая ночь с будильником Сони. Такую мелодию поставил что сам обялдел при пробуждении. Мрачный красивый ритм, наростающее звучания. Спросоння подумал что наступил конец света! Если интересно послушайте: