Просто маленький совет: не забывайте перед сном минут двадцать почитать что-нибудь, не имеющее отношение к работе. Что-нибудь приятное — только не отчеты, докладные записки или электронную почту на своем КПК. Пусть эти 20 минут перед сном станут вашим шансов расслабиться в мыслях, далеких от бизнеса.
В предыдущей статье мы рассмотрели вопрос «Как вставать по утрам?», но забыли рассмотреть обратную сторону – когда ложиться спать и что делать перед сном.
Есть мнение, что Перед сном лучше как-то расслабиться. Пролистать баш.орг или сайт с анекдотами. В крайнем случае посмотреть ТВ или почитать книжку не сильно вдумываясь в прочитанное :-) А можно просто обсудить пройденный день с женой/мужем.
Вариант с определение времени отхода ко сну тоже можно считать ошибочным. Каждый день мы устаем по разному. Определив время начала сна в 23:00 мы ведем себя к тому, что в некоторые дни мы будем не достаточно сонные и будем мучиться от отсутствия сна более 5 минут, а иногда будем не в состоянии дождаться этого времени из-за сильной усталости и сонного состояния.
Если вы привыкли ложиться спать в 1:00 или еще позднее, то будет очень не просто привыкнуть к новому расписанию. Привычку тяжело изменить.
Таким образом, что бы вставать рано необходимо приучить себя вставать рано. Ставим будильник на 6:00 и встаем. Ближе к вечеру Вы почувствуете тот момент, когда Ваш организм начнет требовать сна. :-) Идем спать и снова встаем в 6:00 в одно и тоже время.
Свежие комментарии