Как правильно ложиться спать?
Вечер, Время, Личное мнение, Утро 11 ноября 2007
В предыдущей статье мы рассмотрели вопрос «Как вставать по утрам?», но забыли рассмотреть обратную сторону – когда ложиться спать и что делать перед сном.
Есть мнение, что Перед сном лучше как-то расслабиться. Пролистать баш.орг или сайт с анекдотами. В крайнем случае посмотреть ТВ или почитать книжку не сильно вдумываясь в прочитанное :-) А можно просто обсудить пройденный день с женой/мужем.
Вариант с определение времени отхода ко сну тоже можно считать ошибочным. Каждый день мы устаем по разному. Определив время начала сна в 23:00 мы ведем себя к тому, что в некоторые дни мы будем не достаточно сонные и будем мучиться от отсутствия сна более 5 минут, а иногда будем не в состоянии дождаться этого времени из-за сильной усталости и сонного состояния.
Если вы привыкли ложиться спать в 1:00 или еще позднее, то будет очень не просто привыкнуть к новому расписанию. Привычку тяжело изменить.
Таким образом, что бы вставать рано необходимо приучить себя вставать рано. Ставим будильник на 6:00 и встаем. Ближе к вечеру Вы почувствуете тот момент, когда Ваш организм начнет требовать сна. :-) Идем спать и снова встаем в 6:00 в одно и тоже время.
Статьи по теме:
* Не хотите ли подписаться на обновления?
18 ноября 2007 в 11:57
А у меня начинает получаться. Нужно лишь захотеть.
Друзья, если вы думаете, что я пишу в блоге и не пробую на себе все вышеизложенное, то вы ошибаетесь :-)
29 ноября 2007 в 05:40
интересно, а разве у кого-то из тех, кто задумывается как рационально использовать время, высыпаться, и тп. есть возможность лечь спать раньше чем он хочет спать? Я уже хочу спать в половине 11-го, а ложусь в полпервого. Было бы хорошо ложиться спать тогда когда захочешь. Кажется это подходит для холостых мужчин обедающих и ужинающих в ресторане или на худой конец питающихся дома полфабрикатами, которые за 5 минут можно разогреть в микроволновке. А вы пробовали готовить, убираться после работы, принимать душ, вообще приводить себя в порядок, ждать мужа, который приходит как раз пол-одиннадцатого (в то самое время когда я невыносимо хочу спать)? Нежизненно это как-то. А ночью вы только спите или иногда занимаетесь сексом со своим мужем/другом//подругой/женой?
29 ноября 2007 в 05:48
Я задумывался. Рабочий день заканчивается в 19:00. К 19:30 прихожу домой, готовлю ужин сам или моя жена. Ночью все можно делать, если захочется.
Другой вопрос в том, насколько сильно вы хотите замучить себя? Но в вашем случае вы с мужем в совсем разное время домой приходите и это выбивает вас из колеи и приходится чем-то жертвовать. Может стоит приготовить ужин и лечь спать? =) Хотя это как-то эгоистично звучит, неправда ли?
9 февраля 2008 в 11:25
А у меня не выходит так как описано. Встаю рано. Ложусь спать как захочется, но если например это 11 вечера, то просыпаюсь, в 4 утра, соответственно к 5 вечера невыносимо уже хочу спать, ложусь, просыпаюсь в час ночи итд.. никак не настроится.
8 сентября 2008 в 03:42
Я ложусь в 23-1 а встою в 7-8 и нормально!
12 сентября 2008 в 12:52
Главное спать 8-10 часов, тогда все нормально будет.
12 сентября 2008 в 05:21
У меня уже несколько лет все нормально со сном. Если ложусь только не позже 11.